Сейчас не просто всем. Ситуация вокруг каждого из нас резко изменилась, не понятно, что будет дальше. Как в этих условиях сохранять свой ресурс, оставаться счастливым человеком, продолжать радоваться жизни и адекватно реагировать на изменения.
*****************************************************************************
Участники прошлого марафона говорят, что это было очень вовремя – попасть в этот марафон в начале карантина:
Лариса Шевчук: «Очень рада, что попала на марафон в это сложное время. Помогает жить и получать удовольствие, не погружаться в страхи и тревоги, а чётко отслеживать свои эмоции и управлять ими. Рекомендую».
Лариса Богданова: «Марафон меняет осознание себя! При прохождении марафона я, вдруг, увидела (почувствовала) себя другой! И речь не идёт о „хуже“ или „лучше“, нет! Для меня было открытием, что я могу быть естественно другой. У меня получилось свое восприятие мира вывести за рамки! Это многого стоит! Благодарю!»
Наталья Щубей: «Для меня марафон управление эмоциями — о новых, настоящих гранях себя. Мы часто с детства носим маски и выростая, понимаем что так проявляться не хочется, а как почувствовать где же ты настоящий и что ощущаешь? Марафон вытаскивает на поверхность мои страхи и помогает качественно раскрывать себя. Наблюдаю интересные изменения в своих ощущениях и поведении. Живые, яркие примеры, очень сильно помогают под другим углом посмотреть на поведение других людей и найти экологичный способ взаимодействия. Для меня это уникальный опыт, яркий и классный!! Благодарю, Марина!!!
Я рекомендовала марафон друзьям и один человек уже очень ждёт начало марафона в мае))»
*****************************************************************************
Во время марафона мы будем исследовать и тренировать компетенции модели Бар-она. В том числе такие важные сегодня компетенции, как Адекватная оценка реальности, Умение решать проблемы, Толерантность к ие стрессу, Адаптивность, Оптимизм и др.
И также мы окунемся в мир эмоций: будем изучать свои эмоции и учится на них воздействовать. Это увлекательнейшее занятие – исследовать себя, свой внутренний мир.
Бар-Он определяет Эмоциональный Интеллект как полноценный комплекс способностей, дающий человеку возможность:
• успешно справляться с различными жизненными ситуациями
• ощущать себя счастливым и эффективным
Рувен выделил 15 способностей, которые объединил в пять сфер, необходимых для развития:
1. Познание себя: осознание своих эмоций, уверенность в себе, самоуважение, самоактуализация, независимость.
2. Навыки межличностного общения: эмпатия, межличностные взаимоотношения, социальная ответственность.
3. Способность к адаптации: решение проблем, связь с реальностью, гибкость.
4. Управление стрессовыми ситуациями: устойчивость к стрессу, контроль за импульсивностью.
5. Преобладающее настроение: счастье, оптимизм.
В модели Бар-она 15 взаимосвязанных компетенций. На марафоне мы будем тренировать по 2 компетенции в неделю. Таким образом, марафон будет длиться 8-9 недель.
Марафон будет происходить в закрытой группе в ФБ:
— 2 эфира в неделю (по понедельникам и четвергам) для объяснения темы и ответов на вопросы. Эфиры будут начинаться в 20:00 и длиться 40-60 мин. После эфира запись будет доступна в группе ФБ.
— 2 задания в неделю (во вторник утром и в пятницу утром) на ближайшие три дня для освоения тренируемой компетенции.
